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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三價格比較ptt明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
「放視大賞」是國內最具規模的數位內容展演競賽平台，今(2017)年有71校參展競技，展區更集結台、美、俄、韓、日、中等各國數位內容領域暨設計專家的作品。商業品牌有雷亞遊戲、誠品書店、Funique VR Studio、小日子雜誌等廠商駐館，國內體感科技大廠智崴資訊也於展中推出VR跨域體感主題館，並辦理國內首場VR電競競賽，以體驗展出與電競形式打造Fun Tech互動場域，預估觀展人數可突破6萬人。
「放視大賞」是許多媒體、資工、資管等數位相關科系學生的重要競賽，在台灣開源社群中具有相當知名度。今年較以往更具國際性、設計性、互動性，現場有超過千件動畫、遊戲、VR等跨領域類作品，並邀請美國PIXAR 的 Frank Tai 與張永翰、日本前奧美創意總監飯田佳樹與字體設計大師片岡朗、韓國插畫家崔相賢、俄羅斯VR設計師 ALEX ANDREEV、唯晶數位劉思源與蔡仁文、《幸福路上》導演宋欣穎，及白輻射影像創辦人洪鈺堂等國際設計大師舉辦講座。
「放視大賞」於高雄展覽館舉辦，吸引逾百家企業主看展藉以尋覓人才。經濟部工業局代理局長呂正華表示，放視大賞展出至12日，民眾皆可免費入場，現場超過千件設計與數位互動作品，藉由辦理放視大賞集結業界資源，協助新世代設計師媒合至理想企業或投資人，業界也可注入創意活源和開發新品牌，形成以大帶小、資深拉資淺的正向循環。
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